使用timeshift恢复，前提是系统正常的时候你有用它做过快照，不然纯扯淡。所以必要的备份，还是要给自己留一条后路的。
先判断你现在卡在什么界面
- 能看到登录界面，但输密码进不去、闪退回登录
- 直接黑屏 / 只有光标闪烁
- 能进命令行（TTY）
- 连 GRUB 都进不去，直接报错
如果是 1 或 2，我先给最通用、成功率最高的修复。
第一步：进入命令行 TTY
开机到登录界面 / 黑屏时按：
Ctrl + Alt + F3
（F1~F6 都可以试）
输入你的用户名 → 回车 → 输入密码（密码不显示，正常）
第二步：用 Timeshift 恢复（最关键）
先列出快照：
sudo timeshift --list
找到一个正常日期的快照，比如 2026-05-20_12-00-00
恢复命令（一定要加 –skip-grub）：
sudo timeshift --restore --snapshot "2026-05-20_12-00-00" --skip-grub
按提示确认：
- 问你是否恢复 → 输入
yes - 问分区是否正确 → 直接回车
恢复完成后：
reboot
开机只能到GRUB 界面，这个GRUB只能帮你进「恢复模式命令行」或「临时文本模式」，再在里面用 Timeshift 恢复快照。下面分两种情况：
情况3：你现在看到的是 GRUB 菜单（有 Ubuntu、Advanced options 等）
1. 进入恢复模式（Recovery Mode）
- 在 GRUB 里选：Advanced options for Ubuntu
- 选一个内核，带 (recovery mode) 的那行
- 等一会儿会进到一个菜单，选：root – Drop to root shell prompt
- 现在是 root 命令行，先把系统分区改成可写：
mount -o rw,remount /
2. 在恢复模式里用 Timeshift 恢复
# 列出所有快照
timeshift --list
会看到类似：
2026-05-12_16-35-12
2026-05-15_13-16-39
选一个能正常用的旧快照，执行恢复（一定要加 --skip-grub）：
timeshift --restore --snapshot "2026-05-15_13-16-39" --skip-grub
- 提示
yes/no→ 输入 yes - 问分区 → 直接回车确认
跑完重启：
reboot
情况4：GRUB 都进不去 / 直接黑屏 → 必须用 Live USB
- 准备一个 和你同版本的 Ubuntu U 盘（比如你是 26.04，就用 26.04 ISO）
- 从 U 盘启动 → 选 Try Ubuntu（不要安装）
- 连上网，打开终端：
sudo apt update && sudo apt install timeshift - 打开 Timeshift 图形界面：
- Settings → 选你原来放快照的分区（比如 /dev/sdb1）
- 列表里选正常快照 → Restore
- 目标分区选系统盘（一般是 /dev/sda1）
- 勾选 Skip GRUB reinstall
- 恢复完拔掉 U 盘，重启。
没有网络，可以用手机下载搞到U盘，或者使用无线网卡应该可以上网。
进桌面后还是黑屏 / 登录循环（NVIDIA 驱动最常见）
不管是恢复模式还是 Live USB，进 TTY / 命令行执行：
# 彻底卸载所有 NVIDIA 驱动
apt remove --purge '*nvidia*'
apt autoremove -y
apt autoclean
# 重装桌面和显示管理器
apt install --reinstall ubuntu-desktop gdm3
systemctl enable gdm3
reboot
重启后基本都能进桌面，之后再装合适的闭源驱动。