不管是日常开发用的Ubuntu虚拟机或者桌面系统，还是安装的Ubuntu服务器，绝大多数人都会遇到同一个尴尬问题：长时间不开机，或者太久没登陆彻底遗忘登录密码，卡在登录界面无法进入系统。
很多新手第一反应就是重装系统，费时费力，项目文件、配置数据还会全部丢失，完全没必要。
其实Ubuntu自带GRUB引导工具，无需U盘启动盘、无需旧密码、不丢失本机数据，就可以修改密码。本文整理适配Ubuntu20.04/22.04/24.04/26.04全版本主流改密码方案。
操作方法：GRUB开机编辑修改密码
步骤1：开机调出GRUB引导菜单
重启Ubuntu设备：
- 台式/笔记本物理机：开机黑屏瞬间，长按Shift左键
- 虚拟机Ubuntu：开机瞬间快速点击虚拟机窗口，反复按ESC键
成功界面：弹出Ubuntu系统启动选择菜单，即为GRUB界面。部分品牌笔记本预装系统默认隐藏GRUB，多按2-3次即可呼出。
步骤2：编辑内核启动参数
- 选中第一个正常启动内核，直接按下键盘 E键 进入编辑模式
- 下滑页面，找到以 linux 开头的长命令行
- 修改该行尾部参数：把 ro quiet splash 到结尾全部删除，替换为 rw init=/bin/bash
核心原理：ro是只读模式，无法修改密码；rw改为可读写，直接进入root交互shell。
步骤3：进入root终端重置登录密码
- 修改完成后，直接按 F10 回车开机，自动进入白底root命令行
- 查看本机用户名（防止输错用户名），输入命令：
ls /home - 重置密码命令，替换为你的本机用户名：
passwd 你的用户名 - 连续输入2次新密码（屏幕无任何文字反馈，正常输入），提示success即为修改成功
Ubuntu26.04修改密码：
步骤4：正常重启进入系统
输入重启退出命令：exec /sbin/init
系统自动跳转正常开机流程，使用刚刚设置的新密码登录即可，数据完全保留。
高频报错&新手踩坑合集（90%人都会出错）
问题1：输入密码屏幕一片空白，打不上字
不是键盘失灵！Ubuntu终端密码脱敏不显示字符，只管正常输入密码，回车确认即可。
问题2：开机按Shift始终弹不出GRUB菜单
临时方案：开机连续不停点击Shift或者Esc；永久方案：进入系统后修改GRUB配置，开机常驻引导菜单。
问题3：改完密码重启，登录界面依旧提示密码错误
大概率用户名输入错误，不确定用户名时可以在上面修改密码前，先用 ls /home 核对英文用户名，区分大小写。
总结
Ubuntu遗忘登录密码属于极低风险故障，绝对不需要重装系统：自己动动手就可以解决了，感觉这个比Windows更方便，不需要借助第三方工具。
最后跟大家说实话：我经过了测试发现其实 ro quiet splash 这几个参数不用删除，直接添加： rw init=/bin/bash 启动也是可以的。